zdjęcia sylwetki

[...] FBW na SPLIT nastąpi na cyklu chyba, że będzie mi dobrze na FBW to zostawię tak jak jest. SPLIT mi się po prostu znudził, za długo go ciągnąłem. Zdjęcia sylwetki zapodam linkiem do swojego tematu w dziale Galeria zdjęć. Na stronie 3 są w miarę aktualne zdjęcia formy. http://www.sfd.pl/Chemik__Returned_on_good_way_-t812451.html Pozdrawiam! :-)

Witajcie. Od małego borykałam się z problemem nadwagi. Nie było to spowodowane żadnymi chorobami, a zwykłym lenistwem i uwielbieniem do obżerania się słodyczami. Dodatkowo nigdy nie lubiłam sportu. W tym roku jednak wszelką aktywność pokochałam! Nie jestem zadowolona z tego, jak wyglądam. Wstydzę się tego, jakich szkód narobiłam sobie [...]

Jako że cele poprzedniego dziennika już spełnione i nieaktualne, pora założyć nowy ;-) Tak więc witam w kolejnej odsłonie mojej drogi na scenę, wraz z firmą IRON HORSE SERIES :-) CELE: Tym razem cel nie jest jeszcze do końca określony. Chciałbym wystartować w Pucharze Polski Juniorów w listopadzie, ale nie wiem czy będzie sens się tam pchać i [...]

[...] tylko 2 hantlami z regulowanym obciążeniem 2x 15 kg. I który trening z piłką najlepiej będzie jak zacznę? :) Z góry dziękuje za pomoc Wklejam jedzenie dzisiaj oraz zdjęcia sylwetki pozdrawiam :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b31782c11de54f1b9d87b06f2ddabeb7.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eb81ad58ebfa4cdd9f58db4c4342e41e.jpg [...]

[...] odcinka pleców. Przy siadach nic nie boli i mogę je bez problemu robić jeśli nie nakładam większego ciężaru i dbam, by nie doszło do tak zwanych "but winków". Wklejam zdjęcia sylwetki, byście widzieli z jakim szajsem macie do czynienia, a trening i "leczenie" mam zamiar rozpocząć od końca tego miesiąca. [...]

[...] tego miesiąca zdarzały się dni (3-4), że pozwalałam sobie na odmienne jedzenie - powrót do domu rodzinnego. Hem..nie wiem, co mam Wam jeszcze napisać .. aaa 04.01. zrobiłam zdjęcia sylwetki i 28.01 - raczej żadnej poprawy nie zauważyłam - na plecach jedynie zniknęło trochę tłuszczyku pod łopatkami. Ale to chyba za wcześnie na poprawę :) Odpowiem [...]

Witam, chciałabym dołączyć do Waszego grona i założyć dziennik treningowy. Na siłownie regularnie zaczęłam chodzić od końca marca. W tym czasie zrzuciłam 4 kg, i trochę cm w pasie i biodrach. Obecnie jak w ankiecie: Wiek : 30 Waga : 76 kg Wzrost : 158 cm Obwód w biuście(1) : 103 Obwód pod biustem : 88 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 92 [...]

Siemanko, po latach mniej lub bardziej skrupulatnych treningów postanowiłem poświęcić więcej czasu i uwagi treningom na siłowni i diecie rzecz jasna. Mam zamiar uzyskać możliwie najlepsze wyniki na lipiec/sierpień 2015. Mam za sobą dość spory bagaż doświadczeń z siłownią jednak zawsze było to urozmaicenie, a nie rzecz nadrzędna. Nowością dla [...]

[...] minut (cudowny odstresowawszy). W praktyce siedzę na siłowni do półtorej godziny. Dzisiejsza miska: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cbdb666d347048d2b38b9bfefec825cc.png I zdjęcia sylwetki: Przepraszam za ich jakość, ale chwilowo nie posiadam aparatu i porządnego lustra. Musiałam ograniczyć się do telefonu, wyginając się w precelek:) Jutro idę [...]

[...] na drążku). I na koniec jeszcze jedno pytanie, czy musze robić aeroby? (jak pisałam wyżej nienawidzę ich). Będę wdzięczna za wszelkie rady i uwagi. Poniżej zamieszczam zdjęcia sylwetki oraz miskę z 4 dni. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c855a378e0ce4a4f83663b22a237c273.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4c93492fa0a342249be194c84c9029d5.png [...]

Witam ponownie. Tym razem dzięki zmianie pracy mam więcej czasu co mogło przełożyć się na regularne treningi i postanowienie powrotu do optymalnej sylwetki i dobrego samopoczucia. Wróciłem na siłownię w grudniu, pierwsze dwa miesiące to trzymanie diety w 70% i czasami odpuszczanie aero, później trzymanie diety w 80-90% i raz w tyg aero, teraz pora [...]

Witam;) Płeć : kobieta Wiek : 23 Waga : 83 Wzrost : 180 Obwód biustu : 93 Obwód talii (w najwęższym miejscu) : 80 Obwód bioder: 106 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25-26% Aktywność w ciągu dnia : 1-1,5h dziennie chodzenia (na przystanki lub na spacer z psem), studia na 2 uczelniach, w tym jedna to AWF [...]

Siema wszystkim, W tym temacie zamieszczać będe moje boje treningowe, zdjęcia sylwetki i wyniki siłowe. Trening aktualizować będe powiedzmy co tydzień a zdjęcia sylwetki hmmm co 2 miechy będzie ok. O mnie: Data urodzenia 1985 Data rozp. treningu 1.09.2009 Motywacja: kocham sport Dane z 1.09.2009 Waga: 95kg Bic: 40cm talia: 99cm udo: 59cm [...]

[...] w sylwetce, szybko się poddaję, szybko zmieniam swoje priorytety i skaczę z redukcji na masę bo nie umiem siebie sama ocenić (i tutaj chciałam zapytać czy jeśli wstawiłabym zdjęcia sylwetki byłaby możliwość usunięcia ich po tym jak uzyskam odpowiednie rady?). Z podstaw to 19 lat, 170 cm, waga niezmiennie 54-54, siedzący tryb życia, ćwiczę 3 razy [...]

[...] i wtedy niestety bilans nie zawsze się zgadza, nie dojadam wtedy białek, mam więcej węgli głównie z białego chleba. Nie dążę szybko na siłę do celu. Mam czas. Poniżej zdjęcia sylwetki i wypiski z diety. Na razie jeszcze skaczę trochę z rozkładem, ciężko dojeść tyle białek. Postaram się to unormować. [...]

Witam!!!! Moje wcześniejsze zmagania, tj. redukcja: http://www.sfd.pl/Zyrafka_%2F_dziennik_%2F_Poprawa_sylwetki-t482456.html (efekty końcowe &#8211, str. 75) Tymczasem NOWY CEL i nowy dziennik. DANE: Wiek: 28 lat Wzrost: 170 cm Waga: 63 kg Obwód nad biustem: 86,5 cm Biust: 90 cm Obwód pod biustem: 80 cm Obwód talii: 74 cm [...]

Witam Was serdecznie! Mam na imię Agnieszka. W związku z tym, że jestem już dużą Lady, która potrafi bez oporów podejść do Pana Instruktora na Siłowni i wnosi trochę estrogenów i progesteronu w zmaskulinizowaną strefę wolnych ciężarów – zakładam dziennik treningowy:) Głównym powodem, dla którego zgłaszam się do Was po pomoc jest chęć zwiększenia [...]

[...] do body fat na poziomie 12 lub 10 % .Wiadomo że cel ten jest do osiągnięcia w jakieś 2 lata Lub szybciej. Profesjonalna siłownia staż od 1 marca czyli nie cały miesiąc zdjęcia sylwetki i diety będą na dole jutro wstawię z laptopa. co do mojej diety to trzymam makrosy b 25 % 200g 2.22g na kg masy ciała t 25% 89g 1g na kg masy ciała ww 50% [...]

[...] - 182cm Obwód pasa - 84,5 Obwód klatki piersiowej - 107 Obwód uda - 61cm Obwód ramienia - Prawa 36, lewa 35,9 Zdjęcia sylwetki (przód, bok i tył w pozycji naturalnej) - zdjęcia wrzucę wieczorem jak wrócę z przepustki Doświadczenie sportowe (wymień wszystkie uprawiane sporty w przeszłości i obecnie, podaj staż) - Judo 6 lat MMA 2 lata boks z [...]

[...] mam dość obtłuszczony. Pomimo szczupłych dolnych kończyn, ramiona mam dość masywne (odkąd pamiętam), co strasznie mi się nie podoba, zwłaszcza, gdy wszędzie pokazuje się zdjęcia kobiet z ramionkami jak zapałki ;P Pomóżcie i poradźcie co najlepiej robić- siłownia, fitness, dieta? Mam dylemat, ponieważ boję się, że gdy zacznę np. biegać albo [...]